Terapia Transpersonal

Cuando practicamos meditación nos entrenamos en el arte de soltar pensamientos.

Nuestra corriente mental está formada por pensamientos encadenados (asociación de ideas) que atrapan nuestra atención sin darnos cuenta.

Los humanos somos seres pensantes, nuestro cerebro piensa continuamente y eso es un logro evolutivo exclusivo de nuestra especie. Pero ese pensamiento compulsivo y sin elección también conlleva agobios y preocupaciones cuando tiende a la anticipación negativa, la exageración o la catástrofe. Ya decía Sante Teresa de Jesús que “nuestra mente es la loca de la casa”.

En general, no somos capaces de controlar nuestros pensamientos, no podemos escoger lo que vamos a pensar dentro de un minuto. Por otro lado, sabemos que la calidad y nivel vibratorio de nuestros pensamientos dejan su rastro en cada una de nuestras células, por lo que los pensamientos nos afectan a nivel físico y emocional, de ahí la importancia de cualquier práctica que pueda ayudarnos a ser más conscientes de ellos.

El entrenamiento de la meditación se basa en soltar el pensamiento y volver a la consciencia del ahora, porque cuando logramos observar un pensamiento (sea éste en un prejuicio, una suposición, un miedo, un deseo, un recuerdo, …) lo que hacemos es desconectarlo de la cadena pensante, es decir soltarlo. En ese preciso instante en el que observamos el pensamiento que está pasando por la cabeza, traemos la mente al presente.

Durante la práctica de la meditación queremos permanecer el mayor tiempo posible en la presencia, y para ello estamos constantemente observando pensamientos, soltando y volviendo. Esto supone un verdadero ejercicio de atención plena que, poco a poco, se extiende a todos los momentos de la vida.

Así pues, aunque existe la creencia de que la meditación es una práctica pasiva o en la que se va en busca de experiencias de éxtasis, la realidad es mucho más práctica, terrenal y enormemente activa en la esfera de la conciencia ya que requiere de toda nuestra atención. Cuando meditamos buscamos observar cualquier cosa que forme parte de nuestra experiencia del momento presente, y eso puede ser tanto a nivel interno (pensamientos, emociones, sensaciones en el cuerpo, …) como estímulos del ambiente exterior que de alguna forma nos estén afectando (sonidos, luces, vibraciones, …).

Se ha comprobado que la meditación tiene efectos positivos en el cuerpo y en el cerebro, algunos de los cuales son:

• la regulación del sistema nervioso, lo que conlleva un aumento de la serenidad, la sensibilidad y la empatía
• fortalece la corteza prefrontal, por lo que nos ayuda con la gestión de las emociones y la toma de decisiones
• disminuye la actividad de la amígdala cerebral, así pues, nos ayuda con el control del estrés y la ansiedad
• ayuda a salir del modo piloto automático o la red neuronal por defecto
• mejora la neuro plasticidad cerebral y por ello la lucidez mental
• se despliega de la llamada” Conciencia Testigo”, una dimensión que nos permite ser conscientes de los contenidos de la propia mente

Este progresivo despliegue de la atención nos abre la puerta a un conocimiento más profundo de nosotros mismos y tiende a descondicionar y vaciar la mente de contenidos superfluos y a menudo tóxicos, por tanto, nos ayuda a una mejor gestión de nuestro día a día, del mundo emocional, de la relación con los demás, etc.

En el ahora hay perfección real, hay lo que hay, presencia, es por ello que la terapia transpersonal da importancia a la meditación como ejercicio de contemplación de nuestros mecanismos generadores de sufrimiento, nuestro dolor, nuestro miedo, …, y se disuelven contenidos emocionales no resueltos, una transformación que también se puede concienciar.

La meditación no sólo es una técnica, sino que acaba por convertirse en una actitud frente a la vida. Un estado de atención acrecentada que permite vivir el mundo con una mayor riqueza y profundidad de la experiencia cotidiana.